O corpo foi feito para se movimentar, mas os hábitos sedentários de muitas pessoas acabam fazendo com que o corpo perca a flexibilidade que é a qualidade própria do movimento. Recomenda-se aquecer o corpo no início de cada sessão de yoga, preparando-se para prolongar o tempo nas posturas. Durante o aquecimento, volta-se a mente para as partes do corpo que em geral não se dá muita atenção.
Para executar todos os movimentos de uma articulação, você trabalha com todos os tendões e ligamentos ao redor dela. A circulação de fluidos ao redor e no interior da articulação aumenta. O aumento de oxigênio, nutrientes e prana beneficiam a saúde de toda a área e protegem a articulação e a cartilagem da degeneração.
No nível puramente energético, esses exercícios desfazem possíveis interrupções temporárias do fluxo de prana por todo o corpo.
No sistema Sivananda iniciamos as aulas com exercícios preparatórios, que chamamos de pawanmuktasanas.
“Pawan” significa humor, “Mukta”, significa libertar, “asana” significa postura. Pawanmuktasana é assim, um grupo de exercícios para libertar humores e gases do corpo. Esta série é simples e sem dificuldades, muito eficiente para regular aquilo que na Ayruveda se conhece como humores: Mucosidades das vias respiratórias (Kaf), Gases corporais (Bat) e Acidez ou Bílis (Pitta).
De acordo com a Ayurveda, a antiga ciência médica, estes três humores, controlam todas as funções do corpo. Qualquer irregularidade nas suas funções, produz reações negativas no metabolismo do corpo, provocando a doença. Os Gases corporais (Bat) não se referem só aos gases gástricos e intestinais, mas também aos que se formam nas articulações e provocam reações químicas inadequadas, que dão origem à rigidez e dores reumáticas. A Acidez ou bílis (Pitta) refere-se aos processos digestivos e também a outras substâncias tais como o ácido úrico, que devem ser eliminados periodicamente do corpo. O excesso de ácido no organismo conduz ao mau funcionamento de certos órgãos.
Com a prática de Pawanmuktasana facilita-se a eliminação dos gases corporais e acidez excessiva do corpo especialmente no que se refere às articulações. Estes exercícios também são muito úteis aos convalescentes e pessoas que têm dificuldade em mover o corpo e membros. Pode-se com estas técnicas reeducar os músculos após longa imobilização. São também eficazes para aliviar todo o tipo de dores musculares.
A série de exercícios Pawanmuktasana está dividida em dois grupos:
- Grupo Antirreumático
- Grupo Anti-gástrico
Estes dois grupos devem ser praticados em uma ordem específica para que essa eliminação e desbloqueio ocorram de forma efetiva.
